爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议，爵士舞每周表演3-5次，每次30-50分钟爵士舞，打造魔鬼身材。资料显示，在爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪所占能量的比例也在增加，因此为了达到更好的塑身效果，应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

　　纤腰-爵士舞以腰部和腹部为中心。力量积累后，从四肢散开。身体的每一个关节和肌肉都随着它跳舞，杏彩体育官网登录灵活而自由。在动作过程中，要时刻有意识地收腹，这样才能锻炼腹部横肌；摆动幅度越大，对腹肌的刺激越大，并增加背部的力量。经过爵士舞的锻炼，腰身不仅纤细，而且柔软、柔韧、曼妙，充满青春美感和生命活力。杏彩体育官网登录

　　——爵士舞能达到理想的效果。爵士舞是获得腿部力量和线条的绝佳方式。虽然脂肪的数量和肌肉的比例部分是由基因决定的，是天生的，但也可以通过运动来“重塑”。爵士舞要求姿势优美挺拔，可以锻炼大小腿的肌肉爵士舞，拉长肌肉线条，增强肌肉的柔韧性，从而使爵士舞练习者的大腿和双腿更细，膝关节和脚踝之间的肌肉更强壮，曲线更纤细对称。

　　臀部——亚洲人的臀部峰值一般较低，而且随着年龄的增长会逐渐松弛，很难产生向上的强烈视觉美。爵士舞爵士舞，配合音乐扭臀，能使臀部肌肉强壮、丰满而富有弹性，同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂，具有显著的提拉收紧作用杏彩体育官方。爵士舞对于从事办公室工作、已形成脂肪堆积、腿下垂的白领来说，也是不错的方式。返回搜狐，查看更多